AUGALINĖ MITYBA/VEGAN

Bolivinės balandos ir lęšių

Bolivinės balandos ir lęšių salotos

Bolivinės balandos ir lęšių salotos Bolivinės balandos ir lęšių salotos labai skanios, lengvai paruošiamos ir labai maistingos. Į mitybą reikia įtraukti daugiau augalinio maisto, nes jis ypač naudingas mums. Pabandykite dažniau gyvulinės kilmės baltymus pakeisti augaliniais baltymais. Tarkime rudieji lęšiai yra puikus baltymų šaltinis, juose taip pat gausu skaidulų ir organizmui būtinų mikroelementų. Bolivinė balanda …

Bolivinės balandos ir lęšių salotos Skaityti daugiau »

grikių duona

Grikių duona

Grikių duona Grikių duona – lengvai paruošiama, visiems mėgstantiems grikius tikrai patiks. Grikiai nuostabios kruopos, juose daugybė maistinių medžiagų, nėra glitimo ir yra puikus antioksidantų šaltinis. Receptu pasidalino Ingrida, ačiū tariu. Mūsų sveikos mitybos grupė tiek daug šaunių idėjų pakuždėjo man, kad kaskart džiaugiuosi pasiryžusi šiam iššūkiui. Duona puiki, netrupanti, tvirta. Puikiai tinka pusryčių sumuštinukams. …

Grikių duona Skaityti daugiau »

lęšių sriuba

Lęšių sriuba

Lęšių sriuba su daržvėmis ir skrebučiu Lęšių sriuba su daržovėmis- labai naudinga, maistinga ir skani. Siekiant, kad mityba taptų pilnavertė, į racioną būtina įtraukti pupinius produktus. Pupiniai produktai padeda virškinimo sistemai ir apsaugo nuo vidurių užkietėjimo. Jei virškinimas sutrikęs, gerai nesuvirškinsime maisto, todėl organizmas neįsisavins visų maisto medžiagų, tad ilgainiui jų gali imti trūkti. Lęšių …

Lęšių sriuba Skaityti daugiau »

Moliūgienė su obuoliais

Moliūgienė su obuoliais

Moliūgienė su obuoliais, kvepianti apelsinais ir cinamonu Moliūgienė su obuoliais – mano sekmadienio kūrinys. Ji kvepia apelsinais ir cinamonu. Sekmadienis buvo lėtas.. Namuose dūzgė švaros diena, o puode kunkuliavo moliūgienė ir skleidė savo apelsino ir cinamono kvapus. Panašiai kaip kavos reklamoje, kai gali keliauti pagal kvapą.. Jis tą dieną lydėjo mano žingsnius. Dar šiltą moliūgienę …

Moliūgienė su obuoliais Skaityti daugiau »

energetiniai batonėliai

Energetiniai batonėliai

Energetiniai batonėliai kasdienybei Energetiniai batonėliai – žygiui, į darbą, į kelionę – pravers visur! Aš gaminau į žygį ir naujai savaitei į užkandžių dėžutę darban. Skanu – greita Lengva paruošti Skanu Sveika Reikės: 250 g migdolų 250 g datulių stiklinės saulėgrąžų 2 šaukštų čia sėklų 2 šaukštų riešutų sviesto 2 šaukštų aliejaus Galima įpilti truputį vandens, …

Energetiniai batonėliai Skaityti daugiau »

humusas - avinžirnių užtepėlė

Humusas – avinžirnių užtepėlė

Humusas – avinžirnių užtepėlė su saulėje džiovintais pomidorais ir alyvuogėmis – skanus derinys! Humusas – avinžirnių užtepėlė – man labai patinka! Aš avinžirnius dažniausiai mėgstu valgyti šioje užtepėlėje.  Dažniausiai humusą gamina su sezamų pasta, bet aš pamėgau su riešutų sviestu, pastarąjį namie visada turiu, nes jį labai mėgstame. Kai atostogavau Izraelyje mes ten ir eidavome į …

Humusas – avinžirnių užtepėlė Skaityti daugiau »

Tirštas žalias kokteilis

Tirštas žalias kokteilis su maistinėmis skaidulomis – mūsų žarnyno sveikatai! Tirštas žalias kokteilis su maistinėmis skaidulomis – mūsų žarnyno sveikatai. Žali kokteiliai visda buvo laikomi mūsų geros savijautos ir sveikatos eleksyru. Žalios spalvos daržovės ir vaisiai mūsų grožiui.  O ar bandėte pripildyti kokteilį didesniu kiekių naudingųjų savybių? Maistinės skaidulos mūsų organizme padeda sumažinti staigaus cukraus …

Tirštas žalias kokteilis Skaityti daugiau »

Ledai be cukraus ir pieno

Ledai be cukraus ir pieno

Ledai be cukraus ir pieno Ledai be cukraus ir pieno misija įmanoma. Turėti šaldiklyje vasaros laike skanių naminių ledų, galime kiekvienas. Pasilepinkime natūraliais skoniais dažniau. Ir aš nenoriu teigti, kad jie nėra kaloringi, vis gi tai ledai – desertas. Mes kalbame apie sveikatą ir palankią mitybą. Mes turime rūpintis ja ir turėti savo skanių alternatyvų. …

Ledai be cukraus ir pieno Skaityti daugiau »

Pirkinių krepšelis