Apie mane
Aš esu Natalija – sveikos gyvensenos entuziastė, sertifikuota mitybos specialistė, sveikatingumo mentorė ir „Skonio burtai“ įkūrėja. Tai ne tik mano veikla – tai gyvenimo būdo išraiška, aistra ir įkvėpimas, kuriuo dalinuosi su bendruomene socialiniuose tinkluose.
Esu dviejų mergaičių mama, teisės magistrė, tačiau mano kelias atvedė į sveikatingumo pasaulį. Studijuoju Lietuvos sporto universiteto Fizinio aktyvumo ir visuomenės sveikatos magistrantūroje, gilinuosi į Lietuvos sveikatos mokslų universiteto podiplomines įsisąmoninimu grįstos kognityvinės ir elgesio terapijos studijas, o taip pat dirbu su biorezonanso diagnostika.
Sveika mityba ir subalansuotas gyvenimo būdas – mano kasdienybė. Nors vaikystėje sportas nebuvo mano stiprioji pusė, šiandien propaguoju aktyvų gyvenimą, sąmoningą mitybą ir holistinį požiūrį į sveikatą. Dalinuosi žiniomis apie tai, kaip keisti įpročius tvariai, be drastiškų pokyčių, su meile sau ir savo kūnui.
Apie sveiką gyvenseną
Viskas prasidėjo nuo sporto. Nusprendžiau tapti pareigūne – galbūt tai buvo senelio įtaka. Kad pasiekčiau šį tikslą, turėjau pamilti sportą. Pradžia nebuvo lengva – atsimenu, kaip 2 km bėgimas atrodė tikra kančia. Tačiau sporto salė tapo pirmu žingsniu į pokyčius. Iš pradžių keitėsi kūnas, vėliau – ir mintys.
O mityba? Apie ją iš pradžių visai negalvojau. Vienintelis pokytis – sunkiai, bet atsisakiau kasdienio „Snickers“ ritualo. Taip prasidėjo mano kelionė į sąmoningą sveiką gyvenseną.
O kaip atsirado dėmesys mitybai?
Viskas prasidėjo nuo kūno siunčiamų signalų. Iš pradžių – rankų bėrimai, plintančios pūslelės, niežulys, diskomfortas. Prasidėjo nesibaigiantys apsilankymai pas dermatologus tiek Lietuvoje, tiek Latvijoje. Nesuskaičiuojami kiekiai tepalų, leidžiamų vaistų… Bet viskas tebuvo trumpalaikis sprendimas – problema niekur nedingo.
Tada pradėjau skaityti, ieškoti atsakymų, stebėti, kas vyksta mano kūne. Tapau pati savo eksperimentu. Kaip tik tuo metu atsirado ir virškinimo sutrikimai – nuolatiniai vidurių užkietėjimai, sunkumo jausmas.
Kreipiausi į gastroenterologą. Po vizito likau šokiruota – gydytoja net neatlikusi jokių tyrimų nusprendė, kad man yra dirgliosios žarnos sindromas. Išrašė sąrašą vaistų ir pasakė: „Jei jų nevartosite, po 15 metų mirsite nuo vėžio“.
Aš šių vaistų nenusipirkau iki šiol. Vietoj to, pasirinkau gilintis į mitybą, suprasti savo kūną ir ieškoti tikrųjų priežasčių. Taip mityba tapo ne dar viena teorija, o mano praktika – raktas į savijautą, sveikatą ir gyvenimo kokybę.
Mano požiūris į sveiką gyvenseną
💡 Mąstymas!
Tik pakeitę savo mąstymą, pamilę save ir atradę vidinę pusiausvyrą, galime gyventi harmonijoje su savimi ir aplinka. Mūsų kūnas – ne šiukšlių dėžė, todėl turime juo rūpintis sąmoningai ir atsakingai.
🍏 Sveika mityba:
✅ Sumažinkite pridėtinio cukraus kiekį. Cukrus suteikia greitos energijos, bet ilgainiui sekina organizmą.
✅ Ieškokite sveikesnių alternatyvų. Maistas gali būti skanus ir sveikas – eksperimentuokite!
✅ Įtraukite daugiau augalinės kilmės produktų. Daržovės, vaisiai, sėklos, riešutai – natūralių produktų įvairovė suteikia organizmui reikalingų medžiagų.
✅ Venkite kepinių iš baltų kvietinių miltų. Išbandykite kitų rūšių miltus – avižinius, grikių, migdolų ar kokosų.
✅ Pradėkite dieną šilta stikline vandens. Tai pažadina virškinimą ir padeda organizmui geriau įsisavinti maistines medžiagas.
✅ Valgykite sąmoningai. Neskubėkite, mėgaukitės kiekvienu kąsniu, klausykite savo kūno poreikių ir alkio signalų.
✅ Nebijokite eksperimentuoti. Išbandykite įvairius mitybos metodus, įskaitant protarpinį badavimą (14–16 val.), kad suprastumėte, kas tinka būtent jums.
🏃♀️ Judėjimas:
🚶 Meskite sėslumą! Jei nėra galimybės sportuoti, raskite kitų būdų judėti – pasivaikščiojimai, tempimo pratimai, šokiai, joga ar net namų ruoša gali tapti aktyvumo dalimi.
🏋️♂️ Reguliarus judėjimas gerina nuotaiką, stiprina kūną ir mažina streso lygį.
Sveika gyvensena – tai ne griežtos taisyklės, o sąmoningi pasirinkimai kiekvieną dieną! 💚