Ilgaamžiškumo mityba: 8 dienų planas su receptais

Aprašymas

Ilgaamžiškumo mityba: 8 dienų planas su receptais 

Pasaulis lekia. Medicina daro stebuklus – galime gyventi ilgiau nei bet kada. Tačiau dažnas klausimas lieka atviras: kodėl sveikų gyvenimo metų ne visada daugėja?
Mano atsakymas – pradėti nuo to, ką darome kasdien: maisto lėkštė, judesys, miegas, dėmesys sau. Ne rekordams, o kasdienai.

Šis gidas nėra apie griežtas taisykles. Jis – apie daugiau sveikų metų: kad ryte būtų energijos, dieną – aiškesnė galva, o vakare – ramesnis miegas. Ir tikrai ne apie mitą, kad „po 40-ies prasideda ligos“. Ne. Po 40-ies prasideda sąmoningesnė rūpyba savo kūnu, kurią paprasta įgyvendinti.

Ką gausi viduje

• 8 dienų aiškų planą su receptais ir paaiškinimu, kodėl tokie pasirinkimai veikia sveikų metų naudai.
• Maisto produktai, kurie ilgaamžiškumo tyrimuose minimi kaip ilginantys sveikus gyvenimo metus.
• Patarimai kiekvienai dienai.
• Mano kurti receptai.

Kam tinka

• Jei nori ilgiau jaustis gerai, o ne tik ilgiau gyventi.
• Jei pavargai nuo dietų ir nori realistiško plano: ką gaminti šiandien, ką pasiruošti rytojui.
• Jei nori pradėti švelniai, bet kryptingai – be kaltės jausmo ir spaudimo būti tobula/-u.

Kodėl tai veikia

• Maži, įgyvendinami žingsniai kuria tvarius įpročius – o būtent jie ir prideda sveikų metų.

Apie mane
Aš – Natalija Glazunova, diplomuota sveikatos specialistė ir dėmesingu įsisąmoninimu grįstos mitybos praktikė. Į sveiką gyvenseną atėjau per asmeninę patirtį – kai pasirinkau ne „greitus sprendimus“, o kasdienius mažus pokyčius.