7 dienų mitybos planas lengvesniam virškinimui su receptais ir video pamokomis

Aprašymas

Tai ne dar vienas internete rastas mitybos planas.

Šį gidą kūriau taip, kaip dirbu savo praktikoje – man svarbu ne tik suteikti žinių, bet ir padėti ugdyti praktinius mitybos ir maisto gaminimo įgūdžius.

Todėl čia nerasite tiesiog 7 dienoms surašytų atsitiktinių receptų. Visas planas sudėliotas nuosekliai, galvojant apie virškinimą, produktų paruošimą, jų tarpusavio derinimą, sezoniškumą, tvarumą ir praktišką panaudojimą virtuvėje.

Pagrindinis šio gido tikslas – padėti susikurti šiltą, maitinantį, virškinimui palankų racioną, kuris neapsunkintų nei jūsų virškinimo, nei kasdienybės.

Remdamasi Ajurvedos mitybos principais daug dėmesio skiriu ne tik tam, ką valgome, bet ir kaip maistą paruošiame: jo temperatūrai, konsistencijai, drėgmei, kokybiškiems riebalams, prieskoniams, valgymo laikui ir dienos ritmui.

Mokysimės, kaip paruošti kruopas, ankštinius ir kitus produktus, kad jie būtų palankesni virškinimui, kaip naudoti prieskonius, kaip rinktis maistą pagal sezoną ir kaip iš paprastų produktų kurti kasdienę mitybą.

Nors gausite 7 dienų mitybos planą, nenoriu, kad septintąją dieną viskas pasibaigtų. Kartu pateikiamos praktinės pamokos ir improvizavimo principai padės suprasti sistemą ir vėliau ją tęsti savarankiškai.

Gide rasite

mitybos principus geresniam virškinimui;
valgymo laiko svarbą;
ryto rutiną pagal Ajurvedą ir video pamoką;
šešių skonių principus;
kruopų paruošimo taisykles;
sezoniškumo principus virtuvėje;
virškinimą palaikančius prieskonius;
prieskonių panaudojimą derinant juos su sunkesnių ar sausinančių savybių turinčiais produktais;
prieskonių ir produktų derinių atmintinę;
maisto ruošinių ir „maisto kapsulių“ principus;
daržovių maisto bazės pamoką;
metabolinio vandens paruošimą;
7 dienų mitybos planą lengvesniam virškinimui;
receptus ir jų improvizavimo galimybes.

Praktinės video pamokos

Prie teorinės medžiagos ir receptų rasite mano praktines video pamokas:

Ryto rutina pagal Ajurvedą
Skaldytų spindulinių pupuolių paruošimas
Ryžių ir moliūgo rizoto gaminimas
Avinžirnių paruošimas ir kreminio humuso gaminimas – kaip paruošti ankštinius, kad jie būtų lengviau virškinami ir mažėtų pilvo pūtimo tikimybė
Cukinijų padažo gaminimo pamoka

Mityba skirtingiems pasirinkimams

Receptus kūriau taip, kad planą būtų galima pritaikyti visavalgiams, vegetarams ir veganams. Gide rasite paaiškinimų, kuo galima keisti atskirus produktus ir kaip improvizuoti išlaikant pagrindinius virškinimui palankios mitybos principus.

Tai nėra griežta dieta, kurios turite laikytis žingsnis po žingsnio.

Tai praktinis gidas, padedantis išmokti maitintis taip, kad šiltas, maitinantis ir virškinimui palankus maistas natūraliai taptų jūsų kasdienybės dalimi.

Man dar labai patiktų produkto viršuje prieš visą aprašymą trumpa frazė:

7 dienos, kurios padės ne tik pakeisti tai, ką dedate į lėkštę, bet ir išmokti gaminti palankiau savo virškinimui.

Pinigai už planą negrąžinami.

Planas PDF formatu.

Atsiliepimai

Atsiliepimų dar nėra.

Rašyti atsiliepimą gali tik prisijungę pirkėjai, kurie yra įsigiję šį produktą.

7 dienų mitybos planas lengvesniam virškinimui su receptais ir video pamokomis

Dalintis:

Aprašymas