Čia sėklų pudingas - labai maistingasir skanus!
Čia sėklų pudingas – labai maistingas ir sotus. Čia sėklos, kitaip vadinamos šalavijo sėklomis, vienos iš supermaisto kategorijai priskiriamų produktų.
Dviejuose šaukštuose sėklų yra 138 kilokalorijos, 10 g skaidulų, 9 g riebalų ir 5 g baltymų. Taip pat yra 17 procentų rekomenduojamos kalcio paros normos ir 12 procentų rekomenduojamos geležies paros normos.
Beje, šalavijų sėklos – bene lengviausias būdas gauti omega-3 riebalų rūgščių, kurios itin svarbios smegenų veiklai. 30 g sėklų yra 5 g omega-3. Sėklose taip pat gausu linoleno riebalų rūgšties, kuri padeda kūnui įsisavinti riebaluose tirpius vitaminus A, D, E ir K.
Šios sėklos taip pat turi panašių virškinimą gerinančių savybių kaip ir linų sėmenys. Svarbiausia išmirkyti tinkamu kiekiu skysčiu ir neužmiršti dienoje gerti vandens, nes jos taip pat turi savybę brinkti.
O šiandien siūlau labi lengvą ir greitą užkandį, aš vaišinau draugę užsukusia į svečius. Kaip skaniai mes skanavome.
- 2 šaukštai čia sėklų
- 300 ml ryžių pieno
- Pagardui: riešutų sviestas, bananas, braškės
Čia sėklas užpilame ryžių pienu ir palaukiame kol išbrinks.
Skanaus 🙂 Lepinkime save dažniau ne torto gabalėliu, o supermaistu 🙂
Ir kaip visada kviečiu į savo Parduotuvėlę 🙂 Parduotuvė
