Žuvies kotletai

Žuvies kotletai

Žuvies kotletai su daržovėmis - skanu ir naudinga!

Žuvies kotletai su daržovėmis, labai maistingas, naudingas ir tikrais skanus pasirinkimas. Šūkis daugiau daržovių skamba vis dažniau visuose medijose. Kiekvienas žino, kad įtraukti į savo racioną žuvį ir daržoves tiesiog būtina. Dažnai mes pritingime, tačiau šiandien noriu Jus agituoti pabandyti įtraukti šiuos produktus kuo dažniau.

Žuvies kotletai su daržovėmis puikus būdas kaip į racioną įtraukti daugiau daržovių ir žuvies.

Reikės:

  • Žuvies, mano žuvis buvo lydeka, ją pirkau šaldytą. Naudojau 2 lydekas.
  • 3 skiltelių česnako
  • 2 saujų brokolio
  • 1 morkos
  • 2 – 3 šaukštų tarkuoto kietojo sūrio 
  • 2 šaukštus konservuotų kukurūzų
  • 2 a.š prieskonių Nasi Goreng
  • druskos
  • 2 šaukštų šviesių speltos miltų
  • 2 kiaušinių
Žuvies kotletai
Žuvies kotletai
Žuvies kotletai

Gaminame:

  • Žuvį nuvalau, tuomet sutrinu blenderiu su česnaku ir brokoliu
  • Morką sutarkuoju su smulkia tarka
  • Įdedu sūrį, kukurūzus
  • Įmušu kiaušinius
  • Pabarstau prieskoniais
  • Gerai išmaišau
  • Įdedu miltus – išmaišau
  • Rankomis formuoju kotletukus
  • Kepu ant keptuvės, uždengus dangčiu

Skanaus 🙂

Žuvies kotletai
Žuvies kotletai

Recepte naudoti prieskoniai

Nasi Goreng – vienas populiariausių prieskonių. Indonezijoje ir Malaizijoje populiarus patiekalas Nasi Goreng, išvertus reiškia kepti ryžiai.

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas.

Pirkinių krepšelis