Žuvies kotletai su daržovėmis - skanu ir naudinga!
Žuvies kotletai su daržovėmis, labai maistingas, naudingas ir tikrais skanus pasirinkimas. Šūkis daugiau daržovių skamba vis dažniau visuose medijose. Kiekvienas žino, kad įtraukti į savo racioną žuvį ir daržoves tiesiog būtina. Dažnai mes pritingime, tačiau šiandien noriu Jus agituoti pabandyti įtraukti šiuos produktus kuo dažniau.
Žuvies kotletai su daržovėmis puikus būdas kaip į racioną įtraukti daugiau daržovių ir žuvies.
Reikės:
- Žuvies, mano žuvis buvo lydeka, ją pirkau šaldytą. Naudojau 2 lydekas.
- 3 skiltelių česnako
- 2 saujų brokolio
- 1 morkos
- 2 – 3 šaukštų tarkuoto kietojo sūrio
- 2 šaukštus konservuotų kukurūzų
- 2 a.š prieskonių Nasi Goreng
- druskos
- 2 šaukštų šviesių speltos miltų
- 2 kiaušinių
Gaminame:
- Žuvį nuvalau, tuomet sutrinu blenderiu su česnaku ir brokoliu
- Morką sutarkuoju su smulkia tarka
- Įdedu sūrį, kukurūzus
- Įmušu kiaušinius
- Pabarstau prieskoniais
- Gerai išmaišau
- Įdedu miltus – išmaišau
- Rankomis formuoju kotletukus
- Kepu ant keptuvės, uždengus dangčiu
Skanaus 🙂
Recepte naudoti prieskoniai
Nasi Goreng – vienas populiariausių prieskonių. Indonezijoje ir Malaizijoje populiarus patiekalas Nasi Goreng, išvertus reiškia kepti ryžiai.