NEMOKAMAS SIUNTIMAS LIETUVOJE perkant už 50 € ir daugiau.

Kiaušinienė su avokadais ir pomidorais

Kiaušinienė su avokadais ir pomidorais

Kiaušinienė su avokadais ir pomidorais

Kiaušinienė su avokadais ir pomidorais – skaniam, lėtam rytui. Puri, sultinga ryto kiaušinienė. Puiki maistinga idėja lėtam rytui.

Kiaušinių nauda:

Kiaušiniai turtingi maistinių medžiagų, juos galima paruošti daugybe įvairiausių būdų, juose yra daug vitaminų. Jie taip pat vienas iš geriausių baltymų šaltinių. Trijose iš keturių mokslinių baltymų kokybės tyrimų skalėse, naudotose pastaruosius keletą dešimtmečių, – „Baltymų efektyvumo koeficientas”, „Biologinė vertė” ir „Baltymų pasisavinimas”, – kiaušiniai nuolat užima aukščiausią vietą pagal savo baltymų kokybę, toli lenkdami „pieną, jautieną, išrūgas ir sojas. 

Avokadų nauda:

Avokaduose daugiausiai monosočiųjų riebalų, ypač oleino rūgšties, omega-9 riebalai, kurių daug yra alyvuogių aliejuje ir makadamijų aliejuje bei daugybėje riešutų. Avokaduose taip pat daug beta sitosterolio, natūralios medžiagos, kuri, kaip paaiškėjo, sumažina kraujo cholesterolio kiekį ir labai saugo prostatą. Monosotieji riebalai, kaip esantys avokaduose, taip pat susiję su mažesne vėžio ir diabeto rizika. Avokaduose taip pat yra liuteino, vertingo karotinoidų ųeimos nario, kuris yra natūralus antioksidantas ir padeda akims išlikti sveikoms, taip pat palaiko sveiką odą. (Jonny Bowdenas, Ph. D., C.N.S. „150 sveikiausių produktų žemėje”)

Įtikinau, kad tai geras pusryčių variantas?

Eime gaminti:

Reikės:

  • 3 kiaušinių
  • pomidorų
  • 1 avokado
  • kelių stiebelių baziliko
  • prieskonių Persiladas
  • saujos tarkuoto sūrio
  • aliejaus formai aptepti

 

 

Gaminame:

  • kiaušinius išsukame
  • pomidorus supjaustome, įdedame
  • avokada supjaustome, įdedame
  • baziliko lapelius supjaustome, įdedame
  • suberiame sūrį
  • pagardiname prieskoniais
  • išmaišome
  • formelę ištepame aliejumi
  • kepame orkaitėje 200 laipsnių, apie 20 min.

Skanaus 🙂

Daugiau receptų 

Kiaušinienė su avokadais ir pomidorais

Daugiau receptų

Populiariausi produktai

Apie mane

skonio burtai, receptai, sveikos mitybos patarimai

Sveiki! 🌿

Aš esu Natalija – sveiki atvykę į mano tinklaraštį apie sveiką gyvenseną ir subalansuotos mitybos receptus! Čia dalinuosi paprastais, skaniais ir sveikais receptais, kurie tiks tiek kasdieniams patiekalams, tiek ypatingoms progoms.

Mano tikslas? Įkvėpti jus gyventi sveikiau, maitintis ne tik gardžiai, bet ir subalansuotai. Kartu atraskime naujus skonius, gerą savijautą ir džiaugsmą sveiko gyvenimo būdo kelionėje.

🌱 Prisijunkite – kurkime sveikus įpročius kartu! 💚

Sekite mane socialiniuose tinkluose