Augaliniai baltymai

Į klausimą kuriuose maisto produktuose yra baltymų, dauguma tikriausia atsakytų mėsa, žuvis, kiaušiniai, varškė…
Kadangi aš pastaruoju metu daugiausiai laiko skiriu augalinio maisto pažinimo subtylybėms, kviečiu ir Jus kartu patyrinėti augalinius baltymus 💕

🔸100 gr produkto, baltymų yra:
✔️Bulvės 2,5
✔️Rudieji ryžiai 2,58
✔️Špinatai 2.9
✔️Bolivinė balanda (kynva) 4,4
✔️Raudonosios pupelės 4,83
✔️Baltosios pupelės 4,86
✔️Žirniai 5,36
✔️Makadamijos riešutai 7,79
✔️Lenktasėklės pupelės 7,8
✔️Kvietinė duona 8,8
✔️Žalieji lęšiai 9,02
✔️Pekano riešutai 9,5
✔️Žemės riešutai 15,03
✔️Lazdyno riešutai 15,03
✔️Anakardžio riešutai 15.31
✔️Čia sėklos 15,6
✔️Avižiniai dribsniai 16,89
✔️Tofu 17,19
✔️Linų sėmenys 19,5
✔️Pistacijos 21,35
✔️Migdolai 22,09
✔️Kanapių sėklos 23
✔️Žemės riešutų sviestas 25,09
✔️Moliūgo sėklos 32,97