Migdoliniai sausainiai su bananais: sveikas ir skanus užkandis
Migdoliniai sausainiai su bananais – ieškantiems sveikesnės alternatyvos tradiciniams sausainiams? Šie migdoliniai sausainiai su bananais – puikus pasirinkimas! Jie ne tik gardūs, bet ir kupini maistingųjų medžiagų. Šiame recepte naudojami sveiki ingredientai, tokie kaip migdolų miltai, sėklos ir matcha, kurie suteikia sausainiams ne tik puikų skonį, bet ir papildomų naudingų savybių.
Reikalingi ingredientai:
- 2 prinokę bananai
- 120 g migdolų miltų
- 50 g įvairių sėklų (pvz., linų sėmenys, sezamo sėklos, moliūgų sėklos)
- žiupsnelio druskos
- 1 arbatinis šaukštelis matcha miltelių (nebūtina), mano iš https://feelbrill.lt/ nuolaidos kodas SKONIOBURTAI
- 1/2 šaukštelio kepimo miltelių
- Žiupsnelis druskos
Gaminimo eiga:
- Paruoškite bananus: Bananus sutrinkite šakute arba virtuviniu kombainu iki vientisos masės.
- Sumaišykite sausus ingredientus: Dideliame dubenyje sumaišykite migdolų miltus, sėklas, druską, kepimo miltelius ir druską.
- Sujunkite visus ingredientus: Į sausų ingredientų mišinį įmaišykite sutrintus bananus.
- Formuokite sausainius: Padalinau pusę masės ir įmaišiau matchą miltelius. Naudodama šaukštą formavau sausaunius ant kepimo popieriumi išklotos skardos, su matcha viršūnėlėmis.
- Kepkite: Sudėkite sausainius ant kepimo popieriumi išklotos skardos, apibarstykite sėklomis ir kepkite 180°C temperatūroje apie 15-20 minučių, arba kol apskrus.
- Leiskite atvėsti: Išimkite sausainius iš orkaitės ir leiskite jiems visiškai atvėsti ant grotelių.
Patarimai:
- Sėklos: Galite naudoti bet kokias mėgstamas sėklas. Puikiai tiks linų sėmenys, chia sėklos, moliūgų sėklos, sezamo sėklos.
- Matcha: Jei neturite matcha miltelių, galite jų nedėti. Sausainiai bus ne mažiau skanūs.
Šie migdoliniai sausainiai puikiai tiks:
- Užkandžiui: Jie yra maistingi ir ilgam numalšina alkį.
- Kelionei: Patogus ir sveikas užkandis keliaujant.
- Pusryčiams: Kartu su jogurtu ar vaisiais.
Skanaus!
Mitybos papildymui:
Labai skanūs! Kepsim dar ne kartą. Mąstau dar pabandyti su kakava ❤️ ačiū. Tinka mano draugės mergaitei , kuri alergiška pienui ir kiaušiniams, tai kaip sakant , veganiški!
Kaip smagu girdėti, Gerda! Manau kakava tikrai tiks 🙂 jeigu norėsis saldesnio skonio, galite pasaldinti ar datulę mirkytą sutrinti ir įdėti. Eksperimentuokite 🙂 Skanaus 🙂