Pupelių ir bolivinės balandos mišrainė

Pupelių ir bolivinės balandos mišrainė

Pupelių ir bolvinės balandos mišrainė – soti, maistinga ir labai gardi. Mišrainė, kurioje skoniai susipina tarpusavyje, o nauda mūsų organizmui slypi kiekviename ingrediente.

Sveikata – tai kiekvienas šaukštas, kuris atkeliaja pas mus. Sveikatą kuriame patys, kasdienės mitybos labirintuose.

Bolivinės balandos (Kynva) nauda žinoma daugeliui. Tai puikus skaidulų ir baltymų šalinis. Bolivinėje balandoje yra mangano, fosforo, vario, magnio. Kynva turi itin žemą glikemijos indeksą, todėl nesukelia cukraus lygio kraujyje šuolių.

Pupelėse gausu balymų, geležies, todėl patartina įtraukti į savo mitybą. Siūlau visuomet virti pupeles, taip gausite daugiau naudingų medžiagų ir skonis kur kas geresnis.

Reikės:

• puodelio virtų baltų pupelių
• puodelio virtos bolivinės balandos
• apie 10 mažų pomidoriukų
• 1 avokado
• saujos kepintų moliūgo sėklų
• 1 obuolio
• pusės mažo mėlynojo svogūno
• pusės nedidelės citrinos sulčių
• 1 a.š. medaus
• prieskonių persiladas
• 3 šaukštų alyvuogių aliejaus