Neskrudintų grikių košė su vyšniomis ir bananais

Neskrudintų grikių košė su vyšniomis ir bananu

Neskrudintų grikių košė su vyšniomis ir bananu

Neskrudintų grikių košė su vyšniomis ir bananu – sveikas ir gaivus pusryčių variantas. Lengvai pagaminama neskrudintų grikių, nevirta košė su vyšniomis ir bananais – puikus sveikas ir gaivus pusryčių variantas. Sodrus skonis ir maistinė vertė.

Grikiai: gausu skaidulų, baltymų, geležies ir magnio. Padeda reguliuoti virškinimą, mažina cholesterolio kiekį ir stiprina imuninę sistemą.

Vyšnios: gausu antioksidantų, vitamino C ir kalio. Stiprina imuninę sistemą, gerina odos būklę ir padeda reguliuoti kraujospūdį.

Bananas: gausus kalio, vitamino B6 ir magnio. Padeda reguliuoti kraujospūdį, gerina nuotaiką ir padeda raumenims atsigauti po fizinio krūvio.

Riešutų sviestas: gausu sveikųjų riebalų, baltymų, vitaminų ir mineralų. Padeda reguliuoti cholesterolio kiekį, stiprina širdį ir kraujagysles.

Ingredientai:

  • 100 g neskrudintų grikių (mirkome per naktį, ryte nupilame vandenį)
  • 100 g vyšnių (be kauliukų)
  • 1 bananas
  • 30 ml augalinio pieno
  • 2 a.š. riešutų sviesto
  • Sėklos pagal skonį (pvz., saulėgražos, moliūgo, linų sėmenys, kanapių)
Neskrudintų grikių košė su vyšniomis ir bananu
Neskrudintų grikių košė su vyšniomis ir bananu
Neskrudintų grikių košė su vyšniomis ir bananu
 

Paruošimas:

  1. Grikius nuplaukite ir mirkykite per naktį. Ryte nupilkite vandenį.
  2. Vyšnias nuplaukite ir išimkite kauliukus arba naudokite šaldytas, atlaidinkite.
  3. Bananą supjaustykite pusiau (vieną pusę sutrinsime, o kitą supjaustysime griežinėliais papuošimui).
  4. Sudėkite į trintuvą grikius, uogas, bananą, riešutų sviestą ir sutrinkite iki vientisos masės.
  5. Pagardinkite riešutų sviestu, bananu ir sėklomis.

Patarimai:

  • Vietoj vyšnių galite naudoti kitas uogas, pvz., avietes, braškes ar mėlynes.

Skanaus!

Mitybos papildymui:

BalanceOil+ Žuvies taukai Zinzino
BalanceOil+ Žuvies taukai Zinzino
Multivitaminai Vaikams Multify Zinzino
Multivitaminai Vaikams Multify Zinzino
Maistinių skaidulų mišinys

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

Pirkinių krepšelis
Scroll to Top